HƯỚNG DẪN CHI TIẾT KỸ THUẬT GIÚP BẠN XỬ LÝ BÓNG LAO TỚI NHANH
GIỚI THIỆU
Khi bạn đang nhận một đường bóng thấp, nhanh từ phía đối phương và bạn lại đánh muộn, bạn có thể nghĩ rằng quần vợt rất khó (đúng) và bạn không thể làm gì nhiều để kiểm soát những đường bóng nhanh như vậy (không đúng) !).
Mặc dù tôi không thể khẳng định rằng bạn sẽ không bao giờ bị trễ khi chơi bóng nhanh nữa sau khi xem bài viết này, nhưng tôi có thể chỉ cho bạn cách đối phó với bóng nhanh trong quần vợt và những điều bạn cần làm trong thời gian dài.
GIẢI THÍCH
Tại sao bạn đến muộn với những quả bóng nhanh ?
1. Mong muốn nhìn thấy bóng sau khi nảy
2. Căng thẳng vì mong đánh trả lại nhanh (hoảng loạn): Nhưng chính trạng thái này ngăn bạn dẫn vợt nhanh vào quả bóng vì lực căng này khóa bạn vào một vị trí nhất định và bạn cần rất nhiều lực để thoát ra khỏi nó. Vì vậy, hai điều quan trọng bạn cần phải thoải mái trong tâm trí và quá trình chuẩn bị của mình mặc dù bóng đang đến rất nhanh. Nói thì dễ hơn làm, nhưng ít nhất bây giờ bạn biết phải làm gì.
Bạn có thể căng thẳng khi một quả bóng nhanh đang đến gần và “khóa” cơ thể bạn
GIẢI PHÁP
Cách thực hành xử lý bóng nhanh
1. Thực hiện một cú backswing ngắn – bạn có thể bắt đầu với vợt ở góc khoảng 45 độ phía trước cơ thể và với hai chân xuống gối để hạ thấp thân người xuống.
2. Cố gắng chặn bóng trước khi bóng đi qua đường cuối sân – chỉ tập trung vào việc tiếp bóng bên trong sân.
3. Đánh bóng vào một mục tiêu trước – nhiệm vụ đó giúp bạn giữ bình tĩnh và kiểm soát vì bạn không nghĩ về sức mạnh mà là một cú quay người có kiểm soát về phía bóng.
4. Sử dụng nhiều cảm giác “đẩy” hơn là cảm giác và chuyển động thả lỏng vung vợt như khi bạn đánh bóng thông thường – bởi vì quả bóng đã mang theo rất nhiều năng lượng, vì vậy bạn chỉ cần mượn lực đàn hồi từ mặt lưới và chuyển hướng nó và không cần thêm nhiều năng lượng từ bạn. Đảm bảo rằng bạn không siết chặt tay cầm mà chỉ giữ nhẹ tay và vẫn hướng bóng có cảm giác về phía bên kia.
Theo thời gian tập với đối tác của bạn, bạn sẽ nhận ra rằng bạn có thể giữ bình tĩnh và kiểm soát tốt các cú đánh nếu bạn làm theo các hướng dẫn trên.
Chỉ cần cuộn người và hạ người xuống và thực hiện một cú backswing ngắn như hình ảnh trực quan bên dưới
BÀI TẬP THỰC HÀNH
Nếu bạn muốn thực hành xử lý bóng nhanh với huấn luyện viên hoặc đối tác, hãy làm theo quy trình sau:
Vị trí của bạn ngay phía sau đường cuối sân trong khi đối tác của bạn đứng gần lưới ở cùng một phía. Yêu cầu anh ấy ném những quả bóng dần dần nhanh hơn về phía bạn trong khi bạn làm việc trên:
Bài tập thảy tay (giống nội dung giới thiệu ở trên)
1. Thực hiện một cú backswing ngắn – bạn có thể bắt đầu với vợt ở góc khoảng 45 độ phía trước cơ thể và với hai chân xuống gối để hạ thấp thân người xuống.
2. Cố gắng chặn bóng trước khi bóng đi qua đường cuối sân – chỉ tập trung vào việc tiếp bóng bên trong sân.
3. Đánh bóng vào một mục tiêu trước – nhiệm vụ đó giúp bạn giữ bình tĩnh và kiểm soát vì bạn không nghĩ về sức mạnh mà là một cú quay người có kiểm soát về phía bóng.
4. Sử dụng nhiều cảm giác “đẩy” hơn là cảm giác và chuyển động thả lỏng vung vợt như khi bạn đánh bóng thông thường – bởi vì quả bóng đã mang theo rất nhiều năng lượng, vì vậy bạn chỉ cần mượn lực đàn hồi từ mặt lưới và chuyển hướng nó và không cần thêm nhiều năng lượng từ bạn. Đảm bảo rằng bạn không siết chặt tay cầm mà chỉ giữ nhẹ tay và vẫn hướng bóng có cảm giác về phía bên kia.
Theo thời gian tập với đối tác của bạn, bạn sẽ nhận ra rằng bạn có thể giữ bình tĩnh và kiểm soát tốt các cú đánh nếu bạn làm theo các hướng dẫn trên.
Bài tập đánh bóng nhanh và chậm
Trong bài tập này, một người chơi đánh những quả bóng nhanh, và người kia đánh lại chúng theo cách có kiểm soát hơn và trong quá trình đó học cách quản lý một quả bóng đến nhanh.
Cả hai người chơi có thể đứng trên đường cuối sân hoặc thậm chí di chuyển vào bên trong sân để khiến trò chơi này trở nên thử thách hơn.
Sau một vài phút, thay đổi vai trò.
Các điểm chính vẫn giống như trên với một mẹo bổ sung cần ghi nhớ: đảm bảo cúi đầu xuống nơi bạn nghĩ mình sẽ đánh bóng mặc dù bạn có thể không nhìn thấy rõ.
Một sai lầm rất phổ biến là đứng lên quá nhanh khi bóng đến nhanh bởi vì bạn không nhìn rõ nó và bạn hơi hoảng sợ. Điều đó thường khiến người chơi ngẩng đầu lên và đứng dậy một cách đột ngột và đánh nhầm bóng vào cạnh trong quá trình này.
Vì vậy, hãy giữ cho đầu và chân của bạn hạ thấp theo đường bón , và cố gắng hứng quả bóng trên mặt vợt của bạn với niềm tin rằng bạn sẽ gặp bóng ngay cả khi bạn không nhìn rõ bóng.
Trong trí tưởng tượng của bạn, hãy tưởng tượng đứng dậy sau khi bạn tiếp xúc với quả bóng.
Cơ thể bạn sẽ làm theo hình ảnh này, nhưng trước tiên bạn phải nhìn thấy nó thật rõ ràng trong đầu – chỉ cần nhớ tôi đã minh họa như thế nào trong các ảnh trực quan.
HÌnh ảnh trực quan tư thế của bạn khi thực hành bài tập
TÓM TẮT
Chìa khóa để xử lý bóng nhanh và sâu là học cách chuẩn bị sớm theo các bước ở trên, vì vậy trước khi nhìn thấy bóng, bạn phải có khả năng bắt đầu cú đánh để bạn có thể đánh bóng tốt ở phía trước, nơi có điểm tiếp xúc lý tưởng của bạn.
Nếu bạn làm như vậy, bạn sẽ tự nhiên chuyển trọng lượng vào cú đánh và sẽ khá dễ dàng để kiểm soát bóng.
THE END