HƯỚNG DẪN ÁP LỰC CẦM VỢT CHO CÁC CÚ ĐÁNH
GIỚI THIỆU
Trong thế giới quần vợt, một trong những câu hỏi thường gặp nhất là “Áp lực cầm vợt của tôi nên như thế nào đối với các cú đánh khác nhau?”
Câu hỏi này rất quan trọng vì cách bạn cầm vợt có thể ảnh hưởng đáng kể đến khả năng thực hiện cú đánh hiệu quả của bạn.
Cho dù đó là thực hiện một cú giao bóng mạnh mẽ, thực hiện một cú đánh bỏ nhỏ bóng hay thực hiện những cú vô lê chính xác, hiểu được áp lực cầm vợt là chìa khóa để thành thạo các kỹ thuật này.
GIẢI THÍCH
Tầm quan trọng của việc cầm nắm nhẹ nhàng
Các huấn luyện viên thường nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cầm vợt với độ căng cứng cần được ít bóp chặt hơn so với cách cầm vợt tự nhiên của nhiều người mới chơi. Lời khuyên này đúng với hầu hết người chơi.
Cách cầm vợt ban đầu phải nhẹ nhàng nhưng cần phải chắc chắn hơn khi tiếp xúc.
Khi tay cầm của bạn quá chặt, nó sẽ hạn chế tính linh hoạt của cổ tay bạn, sự linh hoạt rất cần thiết để thực hiện các động tác thuận tay và trái tay và giao bóng.
Cách cầm vợt quá chặt cũng có thể dẫn đến tình trạng bóng rơi ngắn trong khi giao bóng, dẫn đến các cú đánh yếu hơn và ít nỗ lực hơn. Về cơ bản, áp lực cầm vợt quá cao sẽ hạn chế cả tiềm năng sức mạnh và khả năng thực hiện các cú đánh khéo léo của bạn.
GIẢI PHÁP
Điều chỉnh áp lực cầm nắm theo cấp độ kỹ năng
Điều quan trọng là phải nhận ra rằng mức độ cầm vợt cần được bám chặt thích hợp phụ thuộc vào trình độ kỹ năng của bạn khi chơi quần vợt.
Sẽ là không thực tế nếu mong đợi những người mới bắt đầu duy trì cách cầm vợt cực kỳ thả lỏng, vì điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát vợt của họ.
Tương tự, một người chơi ở cấp độ 3.0 không thể áp dụng cách cầm vợt thả lỏng như một người chơi 5.0, vì người chơi 5.0 sở hữu các kỹ năng vượt trội trong việc chơi hàng ngày như chuyển động, phán đoán bóng, thời gian, nhịp điệu, nhận thức bóng và đánh liên tục vào điểm ngọt của vợt.
Để làm rõ thuật ngữ cầm vợt “thả lỏng”, điều cần thiết là tránh những quan niệm sai lầm. Cầm vợt thả lỏng không có nghĩa là bạn sẽ có cảm giác lỏng lẻo trong tay vì điều này có thể dẫn đến mất kiểm soát.
Nếu bạn cầm vợt quá lỏng thì bạn sẽ có những “lỗ/khoảng trống” giữa tay và cán vợt và điều đó sẽ dẫn đến khả năng kiểm soát đầu vợt kém.
Thay vào đó, hãy cố gắng cầm vợt nhẹ nhàng hơn trong khi vẫn duy trì sự kết nối chắc chắn giữa cán vợt và tay của bạn.
Không nên có không gian hoặc chuyển động giữa lòng bàn tay và cán cầm.
Áp dụng áp lực cầm vợt cho các cú đánh quần vợt khác nhau
1. Topspin & Flat của Thuận tay
Đối với tôi, cú thuận tay là cú đánh mạnh hơn của tôi và nó thường đòi hỏi cách cầm vợt nhẹ hơn.
Trong các tình huống khởi động hoặc thư giãn, áp lực cầm vợt của tôi dao động quanh mức 2 hoặc 3.
Áp lực cầm nắm phụ thuộc vào độ khó của tình huống. Cú thuận tay này rất thoải mái đối với tôi và tôi đánh giá áp lực cầm vợt khi tiếp xúc là 3/10.
Tuy nhiên, khi đối mặt với một quả bóng phức tạp hơn và cần kiểm soát nhiều hơn, tôi có thể tăng áp lực cầm vợt lên 4 hoặc 5.
Trong trường hợp tôi gặp một quả bóng rất thấp đòi hỏi sự ổn định và kiểm soát, áp lực cầm vợt của tôi thậm chí có thể đạt tới mức 6.
2. Topspin & Flat của Trái tay
Ở trái tay, tôi thường duy trì cách cầm vợt chắc hơn một chút. Điều này là do việc cầm vợt chắc chắn hơn sẽ giúp kiểm soát tốt hơn , đặc biệt là khi xử lý những quả bóng nảy không thể đoán trước.
Giai đoạn chuẩn bị của tôi luôn bắt đầu với áp lực cầm vợt là 2, nhưng trong suốt cú đánh, tôi thường duy trì áp lực cầm vợt là 4 hoặc 5.
Với một quả bóng có độ nảy cao hơn ở phía trái tay, tôi sẽ tăng áp lực cầm vợt lên khoảng 5 hoặc 6.
Đối với những quả bóng đặc biệt khó khăn, chẳng hạn như độ nảy cao hoặc bóng trong điều kiện cát, tôi có thể tăng áp lực cầm vợt để đảm bảo kiểm soát tốt hơn.
3. Cắt trái tay
Những cú đánh cắt lát trái tay yêu cầu mức độ kiểm soát vượt xa những gì cần thiết cho những cú đánh xoáy lên.
Do đó, tôi duy trì áp lực cầm nắm từ 4 đến 5 trên các lần cắt trái tay để đảm bảo độ chính xác.
Áp lực cầm vợt khi tiếp xúc trên một cú đánh trái tay nhìn chung chắc chắn hơn một chút so với các cú thuận tay và trái tay.
Cổ tay vẫn tương đối chắc chắn để dẫn đầu vợt đi tròn xuống qua bóng, ngăn chặn những chuyển động không mong muốn.
4. Volley
Trong các cú vô lê, tôi nhắm đến áp lực cầm bóng từ 4 đến 5. Điều cần thiết là duy trì khả năng kiểm soát trong khi vẫn có thể phản ứng nhanh.
Trong những cú vô lê, áp lực cầm vợt thay đổi nhiều nhất tùy theo tình huống, là 3 đối với những quả bóng đến chậm hơn và tăng lên đến 7 hoặc 8 đối với những cú đánh rất nhanh cần kiểm soát rất tốt.
Áp lực cầm vợt có thể thay đổi một chút tùy thuộc vào tốc độ và độ cao của bóng tới.
Đối với những quả bóng nhanh và ổn định, tôi có thể đạt điểm 6 hoặc 7, đảm bảo sự ổn định trong những cú vô lê nhanh.
5. Smash
Đối với những cú smash, áp lực cầm vợt của tôi vẫn tương đối ổn định. Trong giai đoạn chuẩn bị, tôi bắt đầu với áp lực cầm vợt là 2, nhưng khi tiếp xúc, nó tăng lên khoảng 5 hoặc 6.
Tay cầm chắc chắn hơn cho phép tôi duy trì khả năng kiểm soát và định hướng bóng một cách chính xác, ngay cả trong những tình huống khó khăn khi tôi đánh một cú smash trong khi di chuyển lùi về phía sau .
6. Giao bóng flat, kick & slice
Trong một cú giao bóng flat, tôi bắt đầu với áp lực cầm vợt 2 và tăng lên 4-6 khi tiếp xúc, tùy thuộc vào mức độ tôi đánh bóng.
Áp lực cầm vợt cần thực sự tăng nhanh từ 2 lên 5 hoặc hơn khi đánh một cú giao bóng flat nhanh.
Độ bám chắc này rất quan trọng cho sự ổn định và khả năng kiểm soát, đặc biệt là trong các chuyển động đòi hỏi nghiêng vai do vung đi lên và quá trình xoay vai vào trong để kết thúc động tác.
Đối với một cú giao bóng slice , áp lực cầm vợt của tôi bắt đầu từ 2 và tăng lên khoảng 4, và đối với các cú giao bóng kick, áp lực cầm vợt của tôi tăng lên khoảng cấp 5 khi tiếp xúc.
TÓM TẮT
Tóm lại, áp lực cầm vợt trong quần vợt là một khía cạnh năng động của trò chơi, nó thích ứng với các tình huống và cú đánh khác nhau.
Hiểu được áp lực cầm vợt thích hợp cho từng tình huống là rất quan trọng để kiểm soát bóng tốt hơn trong các tình huống dễ và khó hơn.
Vì vậy, lần tới khi bước lên sân tennis, hãy chú ý đến cách bạn cầm vợt và tinh chỉnh nó dựa trên yêu cầu cụ thể của từng cú đánh.
Bằng cách đó, bạn sẽ không chỉ cải thiện thành tích tổng thể của mình mà còn nhận được sự đánh giá sâu sắc hơn về sự phức tạp của môn thể thao tuyệt đẹp này.
THE END